خطة علاجية رقمية – عرق النسا (Sciatica) | ارتكاز
ألم يمتد من الظهر إلى الساق؟
خطة “عرق النسا” تم تصميمها خصيصًا لتخفيف الضغط على العصب الوركي، وتقليل الألم والوخز والتنميل من خلال تمارين منزلية فعّالة وآمنة.
📄 ماذا يشمل الملف؟
• ملف PDF منسّق يشمل 5 تمارين علاجية مجرّبة.
• شرح مبسّط + روابط فيديو لكل تمرين.
• أهداف واضحة للخطة: تخفيف الألم، تقوية عضلات الظهر، وزيادة المرونة.
• تحذيرات مهمة للحالات الطارئة.
• أسئلة شائعة وإرشادات للاستمرار بأمان.
📌 المدة: 15–25 دقيقة يوميًا – والتحسّن يبدأ غالبًا خلال 1–3 أسابيع بإذن الله.
📎 الأدوات المطلوبة: بس سجادة تمارين ومكان مريح.
✅ مناسب للحالات الخفيفة إلى المتوسطة، بإشراف أخصائي علاج طبيعي.
⏱️ يتم إرسال الخطة خلال 24 إلى 72 ساعة بعد تأكيد الطلب عبر واتساب.