🌀 خطة علاجية رقمية – الانزلاق الغضروفي (الديسك) | ارتكاز
هذي الخطة صممت خصيصًا لتخفيف أعراض الديسك (Herniated Disc) بتمارين منزلية تدريجية وآمنة تحت إشراف أخصائي علاج طبيعي.
📄 ماذا يشمل الملف؟
• ملف PDF منسّق يحتوي على 8 تمارين علاجية مقسّمة على 4 أسابيع.
• روابط فيديو لكل تمرين.
• خطة مرتبة من التسكين إلى العودة للنشاط.
• تحذيرات مهمة وأسئلة شائعة.
📌 المدة: 15–25 دقيقة يوميًا – التحسّن غالبًا يبدأ من الأسبوع الثاني.
📎 الأدوات المطلوبة: فقط سجادة تمارين ووزن خفيف (اختياري).
✅ مناسب للحالات الخفيفة إلى المتوسطة (غير جراحية)، ويوصى به كعلاج تحفظي.
⏱️ يتم إرسال الخطة خلال 24 إلى 72 ساعة بعد تأكيد الطلب عبر واتساب.
💡 خطة آمنة، عملية، وتساعدك تتجاوز الألم بدون تدخل جراحي